Ernährungsberatung
Eine ausgewogene Ernährung ist der Grundstein für dein Wohlbefinden. Was wir essen beeinflusst maßgeblich wie wir uns fühlen. Unabhängig davon, ob du endlich dein persönliches Wohlfühlgewicht finden, deine sportliche Leistung steigern, Unverträglichkeiten richtig managen, Wechselbeschwerden in den Griff bekommen, oder einfach wieder mehr Leichtigkeit in das Thema Essen bringen willst - ich unterstütze dich gerne dabei. Ganz individuell, ohne Perfektionismus und ohne Druck!
Auf zum Wohlfühlgewicht!
Jeder Mensch hat sein ganz persönliches Wohlfühlgewicht, das nicht durch Formeln oder Tabellen ermittelt werden kann. Egal ob du dich zu dick oder zu dünn fühlst: Ich helfe dir dabei, nachhaltig dein Gewicht nach deinen Vorstellungen zu optimieren. Essen ist Genuss und soll es auch bleiben! Eine Ernährungsberatung muss nicht immer mit Verzicht und Verboten einhergehen. Beginnen wir gemeinsam den Weg zu einem gesunden und genussvollen Leben.
Frauengesundheit
Das Thema Frauengesundheit wurde in der Vergangenheit auch im Bereich der Medizin leider vernachlässigt. Dies beginnt sich zum Glück jedoch langsam zu ändern. Auch bei den Beschwerdebildern PCOS, Endomitriose und Hashimoto kann Ernährung helfen Symptome zu lindern, sowie das persönliche Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten. Gehen wir gemeinsam den Weg zu einem selbstbestimmten und weitgehend beschwerdefreien Leben!
Hormonbalance
Finde deine Balance! Es gibt viele Gründe warum der Hormonhaushalt ein wenig aus der Bahn geraten kann. Unregelmäßige Zyklen, beginnender oder bereits bestehender Wechsel oder Stress sind nur drei mögliche Ursachen, die zu ungewollter Gewichtszunahme, unkontrollierbaren Essanfällen oder einfach nur zu allgemeinem Unwohlsein führen können. Die richtige Ernährung ist der erste Schritt zurück ins Gleichgewicht zu finden.
Allergien und Unverträglichkeiten
Neu diagnostiziert oder einfach nicht in den Griff zu bekommen - werfen wir gemeinsam einen Blick auf deine Beschwerden. Ob Fruktosemalabsorption, Laktoseintoleranz, Glutensensitivität oder Histaminintoleranz - Unverträglichkeiten aller Art nehmen in den letzten Jahren stetig zu. Mit dem richtigen Know-How steht einem beschwerdefreien und genussorientierten Leben nichts mehr im Weg. Ich helfe dir gerne beim Einordnen aller Informationen und Zusammenstellen eines praktischen und schmackhaften Speiseplans, ohne das Gefühl des Verzichts.
Stoffwechselstörungen
Diabetes, Gicht, erhöhte Cholesterin- und/oder Triglyceridwerte gehören zu häufigsten Stoffwechselerkrankungen unser Zeit. Durch die richtige Ernährung können diese Werte deutlich verbessert, und in vielen Fällen sogar die Notwendigkeit von Medikamenten maßgeblich reduziert werden. Gehen wir gemeinsam deine Gewohnheiten durch und erhalte praktische Tipps und Tricks um deine Ernährungsgewohnheiten langfristig zu verbessern.
Ernährung und Sport
Kennst du das? Du trainierst jetzt schon einige Wochen, Monate oder gar Jahre regelmäßig aber die gewünschten Effekte wollen sich einfach nicht einstellen? Dir fehlt die Energie und die Kraft und du kommst einfach nicht weiter? Dann liegt das wahrscheinlich an deiner Ernährung! Ausreichend Eiweiß und eine nährstoffreiche Ernährung sind unverzichtbar um sichtbare Erfolge durchs Training zu erzielen. Es heißt nicht umsonst 40% Sport - 60% Ernährung. Ich kann dir helfen deinen Nährstoffbedarf entsprechend deines Trainingsplans zu berechnen und mit Hilfe einen alltagstauglichen Ernährungsplans auch zu decken.
