BIA - Körperanalyse

Denn wiegen war gestern...

Was ist eine BIA-Analyse?

BIA steh für "Bioelektrische Impedanz Analyse" und bezeichnet eine der genauesten Messungen unserer Körperzusammensetzung. Bei der Messung werden Widerstände (Impedanzen) im Körper gemessen, mit deren Hilfe man Aufschluss über die Zusammensetzung des Körpers erhält. Es wird sichtbar wie viel Muskelmasse vorhanden ist, wie hoch sich der Körperfettanteil beläuft und wie es um den Wasserhaushalt bestellt ist. Außerdem kann man Rückschlüsse auf den Ernährungs- und Zellzustand ziehen und erfährt seinen persönlichen Ruheenergieumsatz (Grundumsatz). Auch im Zuge meiner Ernährungsberatungen ziehe ich diese Messmethode heran, um immer genau im Blick zu haben wie der Körper auf die Ernährungsumstellung reagiert.

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Warum messen und nicht wiegen?

In der modernen Ernährungsmedizin weiß man, dass das Gewicht auf der Waage und der BMI (Body Mass Index) wenig aussagekräftig sind. Je nach Zusammensetzung von Muskelmasse, Körperfett und Wasser kann ein und das selbe Gewicht sehr unterschiedlich wirken. Zusätzlich ist unser Körpergewicht auch sehr vielen Schwankungen unterlegen. Wassereinlagerungen, der weibliche Zyklus, Stress, hormonelle Imbalancen und andere Faktoren beeinflussen unser Körpergewicht täglich und erschweren somit eine verlässliche Beurteilung. Egal ob Ihr Ziel eine Gewichtsabnahme, -zunahme, Muskelaufbau oder einfach eine Verbesserung des Ernährungszustandes ist - durch regelmäßige BIA-Verlaufskontrollen kann sichergestellt werden, dass sich der Körper so verändert, wie man es sich wünscht.

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Was muss ich vor der Messung alles beachten?

Nicht unmittelbar vor der Messung essen!
Ideal wäre ein Abstand von 2-3 Stunden zwischen der letzten Mahlzeit und der Messung. Der Mindestabstand liegt jedoch bei einer Stunde.
Nicht unmittelbar vor der Messung trinken!
Günstig wäre ein Abstand von mindestens eine halben bis einer Stunde zwischen der letzten Flüssigkeitsaufnahme und der Messung.
Leere Blase!
Eine volle Blase würde das Messergebnis ungünstig beeinträchtigen. Daher ist es sinnvoll diese vor der Messung zu enleeren.
Kein Sport unmittelbar vor der Messung!
Wie beim Essen sollte der Abstand zwischen Training und Messung bei 2-3 Stunden liegen. Noch besser wäre es am Tag der Messung generell auf Sport zu verzichten.
Bitte nicht vorher eincremen!
Durch Cremen und Lotionen halten die Elektroden, welche im Zuge der Messung auf die Haut geklebt werden nicht so gut, was zu einem veränderten Messergebnis führen kann.
Bekleidung:
Da die Elektroden zur Messung auch auf die Fußrücken geklebt werden, ist das Tragen einer Strumpfhose an Messtagen eher ungünstig.
Ausschlusskriterien:
Bei Schwangerschaft oder dem Vorhandensein eines Herzschrittmachers kann aus Sicherheitsgründen keine Messung durchgeführt werden.